0 kcal

[...] SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: na koncowce masy ponad 5500kcal zdrowego jedzenia aktuanie 3000/3100 i podcinam ILOSC BIALKA NA KGMC: okolo 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: Po redukcji troszke dodatm kcal [...]

[...] diety. Na poczatku dodam ze waze 73,5kg,182cm wzrostu, 24lata, ciężko mi przytyć, pracuje ciezko fizycznie, na siłke chodze od 3 miesiecy. 1 posilek : 300ml mleka ( 100kcal,10gb,14gw) 100g musli (370kcal,12gb,57gw,8gT) SUMA : 470kcal/22gB/71gW/8gT 2posilek : 140g chleba ziarnistego ( 360kcal,10gB,70gW,2gT) 100g bialego sera [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni. K2+D3, Beta alanina 3g dziennie, Mono 5g dziennie, Olimp Vita-Min 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety 2500 kcal (B: 200g, W: 175g, T: 111g) 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie Trening P&P 3x w tygodniu, 1x interwały Zmieniony przez - Aquerr w dniu 2016-01-19 [...]

[...] W celu zwiększenia rezultatów zaleca się stosowanie wraz z produktem OstroVit Dextrose. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PURE D.A.A Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 0 g Kwas D-asparaginowy 1960 mg Tauryna 40 mg

[...] i spożyć. Stosować codziennie wedle potrzeb. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 250g SKŁADNIKI AKTYWNE MCT Powder Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 75 kcal 4% Tłuszcz 7 g 10% - w tym nasycone 7 g 35% Węglowodany 1,4 g 1% - w tym cukier 0 g 0% Białko 1,3 g 3% Sól 0,055 g 1%

[...] na siłowni i przyzwyczajałem ciało z praktycznie zerowej aktywności ruchowej do treningów najpierw 1, potem 2, aktualnie 3-4 razy w tygodniu oraz zbilansowana dieta 1500 kcal - 5 posiłków dziennie co 3 godziny, do tego 30 minut cardio na koniec treningu, z supli wtedy tylko białko raz dziennie w dni treningowe i Thermo Speed Extreme. Na [...]

1.Pierwszy posilek godz. 6:30 - 4 jajka kurze 200g - chleb zytni razowy 250g -mleko 3,2% 500g+ WArzywa =1141kcal B:56 T:40 W:170 2.Drugi posilek 16:00(przed treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g =542kcal B:28 T:1 W:79 3.Trzeci posiłek 19:00(po treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g =542kcal B:28 T:1 W:79 4.Czwarty posilek [...]

[...] Spirulina Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 345 kcal Białko 64,4 g Tłuszcz 8 g Węglowodany 23,9 g Błonnik 3,6 g Wapń 120 mg Żelazo 28,5 mg Magnez 195 mg Fosfor 118 mg Potas 1363 mg Sód 1048 mg Cynk 2 mg Selen 7,2 mcg [...]

[...] 468 15,6 L-walina 468 15,6 Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 327 kcal/1370 kJ Białko 79,1 g Węglowodany <0,1 g Tłuszcz 0,8 g Skład : L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, [...]

[...] chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 2000g SKŁADNIKI AKTYWNE Isolate Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 109 kcal Tłuszcz 0,4 g - w tym nasycone 0,3 g Węglowodany 0,8 g - w tym cukier 0,6 g Błoonik 0 g Białko 25,5 g Sól <0,1 g

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: ok 42 -klatka: ok 130 -udo: ok 70 -talia: ok 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, trójbój 3 lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: ok 200g -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: ok 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-10 prop 200mg/week, 11-19 250mg/week enan, 20-25 [...]

[...] (typ budowy): duza grupa krwi 0rh- 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1827 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: 130 -przysiad:80 Witam pytanie jak w temacie czy mozna podjadac cloma po2 tab tyg a tak wyglada moj cykl i jestem w 3 [...]

[...] snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Martini Porcja 1 miarka (12,17g) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 365g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 12 kcal Tłuszcz 0,50 g Węglowodany 3,00 g Sód 150,00 mg Muscle Martini Essential Amino Acid Matrix : 6175,00 mg L-glutamina, L-metionina, L-histydyna, L-lizyna, [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Hydro Beef+ Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 118 kcal Tłuszcze 0,8 g - w tym nasycone 0,4 g Węglowodany 0,3 g - w tym cukry 0 g Błonnik 1 g Białko 27 g Sól 0,49 g Witamina B6 0,84 mg Witamina B2 0,84 mg Witamina B1 0,66 mg

[...] z hantlami 5x10 3. Wyciskanie na suwnicy 5x10 4. Uginanie nóg w leżeniul: 5x10 5. Łydki 4x30 Jakieś sugestie/poprawki? Dietę staram się trzymać póki co na poziomie 3300kcal ~ (180B, 440W, 100T). W razie braków kcal będę dobijał znów gainerem. Prosiłbym o pomoc przy tym planie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Prykon w dniu 2015-02-05 19:37:20

[...] z 30) MC - 12x58 (zaczynałem z 40) Wiosłowanie - 12x45kg (zaczynałem z 30) Ławka - 12x40 (zaczynałem z 35) Żołnierskie - 12x17,5 (zaczynałem z 15) Dieta: 2600-2900 kcal, ok. 180-190g białka, reszty ile wpadnie. Dzisiejsza micha: http://img32.imageshack.us/img32/5266/20130114.png To były tak naprawde pyszne naleśniki pół na pół na słodko [...]

[...] Napiszę to co udało mi się obliczyć do tej pory. Wiek 26 lat wzrost 170cm waga 67kg tkanka tłuszczowa 30% BMI 23,18 Zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji wyszło mi 1700 kcal Nie będę chodzić na siłownię, ponieważ miałam problemy zdrowotne o których nie chcę pisać. Wg lekarza mogę biegać, pływać, tańczyć itp. także chcę zacząć biegać! (mam w [...]

[...] mi się określić tylko moją nadwagę i dzienne zapotrzebowanie. Podczas obliczania dziennej dawki Białek/tłuszczy/węglowodanów wyszło mi, iż muszę sporzywać dziennie 2436 kcal w tym 190 g białka, 95 g tłuszczy i 205 g wędlowodanów. Proszę o pomoc jak najszybciej... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 [...]

[...] na kickboxing. Zapotrzebowanie liczyłem za pomocą dziennika posiłków vitalmax (jak za dawnych lat :) ) ponieważ na potreningu pokazywało mi, że powinienem jeść prawie 4000 kcal. Ustawiłem zapotrzebowanie na 2800, jednakże nie mam pojęcia jak je osiągnąć (to co dopiero 4000 :) ) jem łącznie 300g piersi dziennie w pracy, obiady różnie [...]

Szybka sałatka z ziemniakami,kurczakiem i winegretem. Składniki na 1 porcję: 100 g kurczaka z obiadu( u mnie udko ze skórą) 2 średnie ugotowane ziemniaki pół małej cebuli 2 liście pora kilka listków świeżej bazylii 4-5 szt pieczarek 3 łyżki oleju z pestek winogron 1 łyżka octu jabłkowego pół łyżeczki musztardy Dijon sol morska świeżo mielony [...]